儿童八字脚走路的矫正康复

                           
    在日常生活中，我们经常会看见有些人脚掌向外，或者向内，也就是常说的是个“八字脚”。造成“八字脚”的主要原因是幼年时过早地站立学走路，腿的力量弱，很难保持身体平衡，脚尖就自然地向左右分开，以扩大脚底面积，增加稳度，防止跌倒，慢慢形成习惯所致。另外，有的儿童用不正确的姿势走路，慢慢形成习惯成为八字脚畸形。

    矫正“八字脚”的方法有很多，常用自我矫正的训练方法有：

一、起蹲法
内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立， 做下蹲起立动作，重复80～ 100次，共练习4组。

二、纵跳法
拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧拐踢毽子，用脚内侧连续向上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各重复80～100次，共练习4组。

三、搁腿法
一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内板，每次10分钟。左右脚各重复4次。

四、直线迈步法
在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50个来回，共练习4次。

五、直线跳步法
在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。跑50～100米，共练习4次。

注 意：
在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖；是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖。使膝、踝关节保持直线，特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进。采用上述矫正方法的同时，平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势，只要思想重视，持之以恒，定能达到矫正的目的。

有些人脚掌向外，或者向内，也就是常说的是个“八字脚”。有“八字脚”的人走路左右摇摆大，而且影响跑速和弹跳力。
　　
适当的体育锻炼是有助于矫正“八字脚”的，例如徒手体操或者器械体操，在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖；是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖。

膝、踝关节保持直线，特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进。

有时可在沙地等处跑或者走，注意观察自己脚印的方向。
　　
踢毽子是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢(即屈膝用脚内侧踢)；要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢)。

也可以做两腿交换向内(外)屈膝盘踢的跑跳动作(类似踢毽动作，但要快些)等，还可以用脚背垫足球。

    八字脚畸形在走路步态上往往与踝关节或膝关节的力线不正有关。足内翻、扁平足、X型腿、O型腿等关节结构的畸形都会造成八字脚的原因。针对轻中度的关节结构畸形，可以使用矫正鞋（或配合ICB生物力学矫正鞋垫）进行关节结构的复原，矫正身体力线。

   矫正身体力线的同时，再配合正确的锻炼方法，会更好地提高恢复效果。

足部矫形鞋垫的使用通常有如下2个目标：

1、功能的辅助

2、影响人体结构

对足部畸形的患者来讲，矫形鞋垫可以同时达到上述两个结果。

  ICB生物力学矫正鞋垫适应三个最常见的病症是：

  1、扁平足（过度旋前）

  2、胫骨扭转异常（过度内八字或外八字）

  3、下肢不等长（导致功能性脊柱侧弯）

 这些病症因作用于肌肉骨骼系统而对关节结构畸形的儿童有着明显的影响。

   ICB生物力学矫形鞋垫是澳大利亚著名足科医师Abbie博士领导的国际生物力学学院(ICB)与生物工程师和高科技制造领域专家们共同研究出的一个独特的系统，用于诊断生物力学问题，并且在矫形鞋垫疗效和制定方面取得了极大进展。鞋垫材料选用独特的双密度100％EVA（乙烯醋酸乙烯酯）结构，可以在矫形鞋垫上创建和加入范围广泛的修改和偏角，使其成为可定制的矫形鞋垫。

   ICB生物力学矫形鞋垫对由肌肉、软组织及骨骼系统异常引起的足部及下肢固定畸形可以起到矫正及支撑。由重力（过度旋前）或肌肉失衡引起的关节活动过度畸形也可以通过使用矫形鞋垫矫正并保持。

   使用ICB矫形鞋垫可限制过度旋前，并且使足部保持正确位置，为下肢其它部分提供了稳定的支撑基础，并使其保持最佳下肢生物力学位置。这些都为发育中的儿童的康复训练提供了所需的最佳肌肉骨骼位置，从而帮助实现正确步态。

                             （物理治疗科 栾天明 供稿）                                         （责任编辑 邓立民）